新学期から好スタートを切る「生活習慣の整え方」

こんにちは

学び舎まこと高尾です

 

今回は「夏休み後半の生活習慣」に関しての記事です

 

今さら、生活習慣？と想わないで下さいね…

実は、一度、生活習慣が乱れると元に戻すのは3倍掛かると、言われています
だからこそ、新学期に好スタートを切る為に、先ずは生活習慣を整える必要があるのです

 

 

夏休み後半に勉強を頑張っても、新学期が始まった途端に

 

・「体調を崩す」
・「朝起きられなくて学校に行きたくない」

 

実は毎年、夏休み明けに体調やメンタルを崩す中高生は非常に多いのです。

 

 

新学期スタートの「1週間前」から、以下の3つを必ず実践してください。

 

① 起床時間だけは「学校モード」に固定する

 

就寝時間を急に早くするのは難しくても、

 

「起きる時間」だけは今すぐに新学期と同じ時間に固定してください。

朝起きる時間を固定すれば、自然と夜の眠気も早まります。

 

休日に昼近くまで寝る習慣は、今日で終わりにしましょう。

 

 

② 「朝の光」と「朝食」で体を整える

 

起きたらすぐにカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。

 

これで脳の体内時計がリセットされます。

 

また、少しでもいいので朝食を摂ることで、日中のパフォーマンスが上がります。

 

③ スマホの夜間利用を制限する

 

夏休み中、夜遅くまでスマホやゲームに熱中するリズムがついていませんか？

 

夜間のスマホ使用は睡眠の質を確実に下げます。

 

「就寝30分前はスマホを別室に置く」

というルールを今からご家庭で話し合ってみてください。

 

 

★最後に！後半戦は「終わりよければすべて良し」★

 

夏休み前半、思うようにいかなかった人も全く落ち込む必要はありません。

大切なのは、「今日ここからの行動をどう変えるか」です。

 

後半戦の正しい戦略と、規則正しい生活習慣さえ取り戻せば、

残り数週間でも見違えるほどの成長と成果を手に入れることができます。

 

学び舎まことも、皆さんが最高の形で新学期を迎えられるよう、

全力でサポートしていきます！

 

 

最近、嬉しいことに新しい生徒さんが増えてますが

（これは既存生徒さんの頑張りが要因です。有難うございます）

今まで通り、生徒さんと向き合う姿勢は変わりません

 

不安なことや宿題の進め方に迷ったら、いつでも相談に来てくださいね。

 

 

 

それでは、また次回です！！！